Luttez contre la rétention d'eau

Qu'est-ce que la rétention d'eau ?

 

La rétention d'eau est une accumulation d'eau et de sel dans l'organisme. Cette accumulation peut être limitée à une partie du corps et se présente sous forme d'un œdème.

 

On distingue deux types d'oedèmes :

• L'œdème blanc : qui se développe principalement dans les cas d'insuffisance cardiaque, ou atteinte veineuse. Il touche généralement les membres inférieurs. Comment le détecter ? En appuyant sur l'oedème, la forme de votre main reste quelques instants.
• L'œdème rouge : généralement dur et chaud, et ne prend pas la forme de la main si on appuie dessus.

 

Comment détecter la rétention d'eau ?

 

En cas de sensations de gonflement anormal, vous pouvez consulter votre médecin qui sera à même de vous confirmer la présence d'un œdème et d'en déterminer les causes.

Si vous avez une balance à impédance vous pouvez aussi mesurer votre taux hydrique pour voir si celui-ci est normal. Pour vous donner une idée, il est communément admis que ce taux doit être entre 50% et 55% chez un homme et entre 60% et 65% chez une femme.

 

Quels sont les risque ?

Les principales personnes touchées par la rétention d'eau sont les femmes. En général cela survient au cours de la période pré-menstruelle, en raison des fluctuations hormonales.

Mais la rétention d'eau est surtout fréquente au cours de la grossesse. Cela est dû à la synthèse de progestérone, plus importante à ce moment-là. Ces oedèmes ne sont pas dangereux sauf lorsqu'ils sont associés à un problème d'hypertension artérielle.

En ce qui concerne la rétention d'eau au sens large du terme, c'est-à-dire sans oedèmes vraiment importants, il existe différents facteurs de risques, qui sont :

• une position debout prolongée et fréquente
• la chaleur
• les varices
• un excès de sel (il retient l'eau dans l'organisme)
• certains médicaments contre l'hypertension

La plupart du temps, ce trouble disparaît rapidement.

 

Existe-t-il des solutions ?

Voici quelques solutions préconisées dans le programme LeBootcamp

• Nagez et faites de la gym aquatique
• Marchez
• Mettez les jambes en l'air
• Pensez à vous doucher les jambes à l'eau fraîche
• Evitez de porter des vêtements trop serrés
• Buvez beaucoup d'eau
• Evitez tous les aliments salés
• Jetez-vous sur les aliments qui favorisent l'élimination des déchets
• Evitez les longs séjours au soleil
• Massez-vous avec des crèmes fraîches
• Faites-vous des décoctions de queues de cerises
• Le gingko biloba peut aussi contribuer à soulager les jambes lourdes. Ses principes actifs sont réputés pour améliorer la fluidité du sang et favoriser ainsi le retour veineux.
• Le marronnier d'Inde est réputé pour soulager les douleurs, les gonflements et les lourdeurs des jambes lourdes.

 

Bien sûr si le problème persiste, n'hésitez pas à consulter un médecin.