Luttez contre la rétention d'eau

Qu'est-ce que la rétention d'eau ?

 

La rétention d'eau est une accumulation d'eau et de sel dans l'organisme. Cette accumulation peut être limitée à une partie du corps et se présente sous forme d'un œdème.

 

On distingue deux types d'oedèmes :

• L'œdème blanc : qui se développe principalement dans les cas d'insuffisance cardiaque, ou atteinte veineuse. Il touche généralement les membres inférieurs. Comment le détecter ? En appuyant sur l'oedème, la forme de votre main reste quelques instants.
• L'œdème rouge : généralement dur et chaud, et ne prend pas la forme de la main si on appuie dessus.

 

Comment détecter la rétention d'eau ?

 

En cas de sensations de gonflement anormal, vous pouvez consulter votre médecin qui sera à même de vous confirmer la présence d'un œdème et d'en déterminer les causes.

Si vous avez une balance à impédance vous pouvez aussi mesurer votre taux hydrique pour voir si celui-ci est normal. Pour vous donner une idée, il est communément admis que ce taux doit être entre 50% et 55% chez un homme et entre 60% et 65% chez une femme.

 

Quels sont les risque ?

Les principales personnes touchées par la rétention d'eau sont les femmes. En général cela survient au cours de la période pré-menstruelle, en raison des fluctuations hormonales.

Mais la rétention d'eau est surtout fréquente au cours de la grossesse. Cela est dû à la synthèse de progestérone, plus importante à ce moment-là. Ces oedèmes ne sont pas dangereux sauf lorsqu'ils sont associés à un problème d'hypertension artérielle.

En ce qui concerne la rétention d'eau au sens large du terme, c'est-à-dire sans oedèmes vraiment importants, il existe différents facteurs de risques, qui sont :

• une position debout prolongée et fréquente
• la chaleur
• les varices
• un excès de sel (il retient l'eau dans l'organisme)
• certains médicaments contre l'hypertension

La plupart du temps, ce trouble disparaît rapidement.

 

Existe-t-il des solutions ?

Voici quelques solutions préconisées dans le programme LeBootcamp

• Nagez et faites de la gym aquatique
• Marchez
• Mettez les jambes en l'air
• Pensez à vous doucher les jambes à l'eau fraîche
• Evitez de porter des vêtements trop serrés
• Buvez beaucoup d'eau
• Evitez tous les aliments salés
• Jetez-vous sur les aliments qui favorisent l'élimination des déchets
• Evitez les longs séjours au soleil
• Massez-vous avec des crèmes fraîches
• Faites-vous des décoctions de queues de cerises
• Le gingko biloba peut aussi contribuer à soulager les jambes lourdes. Ses principes actifs sont réputés pour améliorer la fluidité du sang et favoriser ainsi le retour veineux.
• Le marronnier d'Inde est réputé pour soulager les douleurs, les gonflements et les lourdeurs des jambes lourdes.

 

Bien sûr si le problème persiste, n'hésitez pas à consulter un médecin.

Le sport chez soi avec Lucile Woodward

Aujourd'hui, je voulais vous présentez ma nouvelle coach sportive !

Il s'agit de Lucile Woodward, elle se présente ainsi :

"Je suis la coach sportif des vraies gens dans la vraie vie. Pas la coach des stars. Et je sais bien que ça n'est pas facile de gérer sa forme quand il faut avant tout s'occuper de sa famille, son travail, ses amis, ses passions. Ici vous trouverez plein de conseils simples et faciles à mettre en pratique au quotidien pour garder la forme ou retrouver la ligne. Et comme je suis à fond sur toutes les nouvelles tendances, je vous donne aussi mon avis sur les nouveautés forme, bien-être, sport, nutrition. Pour me contacter, passez par la page Facebook !"

 

En fait j'ai découvert ses vidéos en navigant sur Youtube, en effet, deux fois par semaine, elle propose sur la chaine Doctissimo - Fitness Master Class des entrainements spécifiques de 15 minutes environ.

Et pour ceux qui s'ennuient rapidement en réalisant leur routine fitness, c'est super. Déjà, elle motive, les exercices sont sympas et efficaces et puis 15 minutes, c'est peu, c'est facile à caser. J'aime beaucoup faire ces entrainements les jours où je n'ai pas envie d'aller courir, ce qui arrive fréquemment ces derniers temps :(.

 

Par exemple hier, voici ce que j'ai fait, 45 min de sport efficace car bien ciblé. Un peu de courbatures ce matin, parfait :

 

 

 

Elle tien également un blog que vous pouvez consulter ici et dans lequel vous trouverez plein d'infos intéressantes.

Composez et gagnez votre box minceur avec Vitalya

Hello,

 

C'est bientôt l'été et même si le temps ne vous motive pas, peut-être que comme moi, vous vous dites qu'il serait plus que temps de (re)prendre soin de sa ligne ? Si vous êtes une adepte des aides-minceur, lisez la suite, cela pourrait vous intéresser car je vous propose un bon plan !

 

Vous connaissez Vitalya ?  Il s'agit d'une parapharmacie française en ligne. Créé en 2009 par deux pharmaciens, vous trouverez sur ce site une large gamme de  produits minceur, santé et bien-être.

Que ce soit sous forme de compléments alimentaires, de crèmes, de produits pour jeune maman, vous trouverez sur ce site tous les produits que l'on peut trouver dans une parapharmacie classique et notamment un large choix de compléments pour nous aider à mincir.

Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids, vous trouverez tout le nécessaire pour suivre le régime Kot

 

 

Quelle est cette bonne nouvelle me direz-vous ?

Hé bien, jusqu'au 26 mai, Vitalya vous propose un jeu grâce auquel vous avez la possibilité de composer et de remporter votre box minceur !

Le principe est très simple, vous vous rendez sur la page du jeu et vous sélectionnez le produit detox qui vous convient (par exemple, un draineur) ensuite, vous choisissez "votre brûleur" (il peut s'agir d'un brûleur de graisse) et pour finir, vous définissez "votre action ciblée" (pour ma part, ce sera une action ventre plat :)).

Une fois tout cela fait, il suffit de valider et de croiser les doigts pour être tirée au sort et recevoir la box minceur que vous avez composée. N'hésitez pas à tenter votre chance, il y une box à gagner chaque semaine.

 

Bonne chance à toutes !

 

 

    

Nettoyage de printemps

Cela fait un moment que je veux le faire mon nettoyage de printemps, mais avec ce temps...Comment dire, la motivation n'est pas là, mais alors pas du tout... Du moins, elle ne l'était pas jusqu'à ce matin, quand je me suis rendu compte qu'on était le 22 mai (je sais, parfois je suis un peu lente...), que l'été approchait et que sans doute pendant les grandes vacances, il y aura bien un moment où il faudra que je me mette en maillot.

 

Alors, je ne sais pas si vous vous souvenez j'avais suivi le programme LeBootcamp, avec lequel j'avais perdu, mais je n'étais pas allée au bout de mon objectif. Alors certes, les kilos perdus ne sont pas revenus, mais il est temps pour moi de continuer vers mon objectif ultime :), parce que j'y crois, cet été il fera beau et on sortira les maillots !

 

Peut-être êtes-vous une adepte du "grand nettoyage de printemps" ? Si c'est le cas, pourquoi ne pas en profiter pour faire la même chose à votre corps ? Voici comment faire avec les conseils de Valérie Orsoni.

L'objectif est de booster son corps en douceur, de lui permettre de faire le plein d'énergie grâce à cette petite détox. Un peu comme après une hibernation, il est temps de réveiller notre organisme.

 

Consommez bio.
Privilégiez les produits issus de l’agriculture biologique (vérifiez qu’ils aient bien le label AB) dépourvus de pesticides. Sinon, épluchez bien vos fruits et légumes ou lavez-les soigneusement.
    

 

Faites le marché.
Vous y trouverez des fruits et légumes de saison et locaux meilleurs pour notre corps et  pour la planète.
 

Éliminez !
Abusez de Sobacha (infusion de graines de sarrasin), à boire tout au long de la journée pour éliminer les toxines. Fournissez-vous en graines de sarrasin en magasin bio, diététique ou dans votre grande surface.
 

Buvez
tous les matins un jus de citron à jeun, dans un peu d’eau à température ambiante, idéal pour un joli teint dès le réveil !
 

Mettez l’accent
sur les aliments détox du printemps :

• Le radis pour activer la digestion, et stimuler le travail du foie.
• L’asperge , riche en fibres qui permettent de mieux éliminer les toxines.
• Le pissenlit, diurétique, il agit sur la rétention d’eau et un effet positif sur le foie et la vésicule biliaire.
• La carotte, riche en antioxydants, elle stimule le travail du foie et régule le transit intestinal.
• La cerise, riche en antioxydants et en potassium, elle est un puissant diurétique.
• Le concombre, gorgé de minéraux, c’est un excellent dépuratif pour l’organisme.
• La betterave, ses fibres facilite la digestion et  sa teneur en potassium en fait un atout pour stimuler les reins.

Mangez cru.
La cuisson des aliments détruit une partie des enzymes indispensables à leur assimilation, en mangeant cru vous éviterez à votre organisme de produire ces enzymes et faciliterez la digestion.

 

Respirez !
Bien oxygéner son sang c’est la garantie d’avoir des organes purifiés et nettoyés. Chaque jour, prenez le temps de respirez lentement, par le ventre, le plus longtemps possible, à plusieurs reprises.

 

Massez-vous !
Pour éliminer les toxines et drainer votre organisme, chauffez une huile de massage (huile de rose par exemple) entre vos mains et faites des mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre. Faites cela tous les matins pour mettre en route votre corps !

 

Alors  prêts à vous faire du bien ? C'est parti !