Semi-marathon de Paris 2013

Mon grand défi de ce premier trimestre 2013 sera sportif avec ma participation au semi de Paris le 3 mars ! Heureuse et un peu inquiète car l'échéance approche à grand pas ! Je vous avais parlé de l'inscription et de l'asso pour laquelle je courrai ici.

Le semi-marathon de Paris 2013

Dans 59 jours aura lieu le 21ème semi de Paris.
Pour le moment, le parcours devrait être identique à l'édition précédente :

36 500 personnes se sont inscrites dont moi :-) !
J'espère que le beau temps et l'ambiance seront au rendez-vous...

Mon entraînement :

Comme je marche mieux en ayant un objectif, je me fixe de terminer cette épreuve en 2h10 (idéalement 2h00 ;)). Je courre depuis longtemps et plus ou moins régulièrement, mais pour mettre toutes les chances de mon côté et comme j'ai besoin de me sentir rassurée, je vais suivre le programme de préparation au semi de Jiwok.

 

Le concept de Jiwok est très simple ! Vous choisissez votre entrainement (en l’occurrence, j'ai choisi le programme préparer un semi-marathon, 3 séances par semaine pendant 10 semaines), et vous n'avez plus qu'à générer vos séances MP3. Ensuite équipé de votre lecteur MP3 et de vos meilleures chaussures, vous réalisez votre séance en suivant les instructions et encouragements du coach ! 

J'aime beaucoup ce concept, en tant que débutante et quasiment vierge de toute course, cela me rassure. De cette façon, j'espère que le jour J je pourrai profiter pleinement de ma course sans être angoissée par ma capacité à finir ou non un semi :)

A ces 3 séances de course hebdomadaires, je rajoute une séance de renforcement musculaire générale. 

Pour la diététique, je m'en tiendrai aux principes du programme LeBootCamp.

Voilà vous savez tout ou presque, j'ai décidé de partager avec vous les étapes de ma préparation diététique et sportive alors à très bientôt !

Mes béquilles électroniques

Bonjour à tous, j'espère que vous avez passé un bon week-end !

Les français sont de plus en plus accros à tous ces appareils de coaching électronique qui fleurissent sur le marché du bien-être et de l'amincissement.

Cela a commencé il y a quelques années avec les balances à impédance-mètre. Non seulement, celles-ci vous donnent votre taux de masse grasse et d'hydratation mais en plus, elles vous permettent de suivre votre évolution (une lumière verte si vous diminuez, une orange si vous êtes stable et une rouge si vous augmentez).

Il y a également les podomètres, de plus en plus vendus, qui vous permettent de savoir exactement exactement le nombre de pas que vous réalisez dans la journée. Les sportifs utilisent également un cardio-fréquencemètre afin d'optimiser leurs entraînements, sans parler des applications pour smartphone ou des montres GPS grâce auxquelles on peut connaitre sa vitesse, obtenir une cartographie de son parcours et bien entendu visualiser ses progrès.

Pourquoi a-t-on besoin du coaching électronique ?

Nous vivons dans une société très normée, dans laquelle l'apparence et la performance sont de mise. On trouve des catégories pour tout et cela est rassurant de pouvoir se positionner par rapport au reste de la population, être certain de se trouver dans la norme.

Avoir des données chiffrées permet d'apporter des preuves tangibles de nos efforts, que l'on peut ensuite partager avec une communauté d'utilisateurs afin de trouver motivation et soutien.

Ce coaching électronique, nous permet également de nous entraîner de la manière la plus efficace possible et d'obtenir de bons résultats. Par exemple savez-vous que pour perdre de la masse grasse vous devez effectuer un exercice long de faible endurance (ne pas dépasser 75% de sa fréquence cardiaque maximale).

Pourquoi je vous parle de ça ? 

Tout simplement parce qu'en fin de semaine dernière oh malheur, ma balance m'a lâchée !!! Impossible de passer tout le week-end sans balance, du coup je me suis précipitée dans une grande surface pour m'en acheter une autre... 

De la même manière, j'ai du mal à partir courir sans mon cardio et mon tél portable. J'ai besoin de tout quantifier, de tout mesurer. Ça porte un nom ça non ??

Et vous, accro à vos béquilles ?