Voici la suite des 10 astuces qui vous aideront à limiter votre stress. Si vous souhaitez voir les astuces 1 à 4, c'est par là.
5. Faites du sport
Haha pensez-vous vraiment que je n'allais pas parler des bienfaits du sport pour lutter contre le stress ? Hé bien non ! Je suis certaine que comme moi, vous vous sentez super détendu après une bonne séance de sport, je trouve que c'est une excellente façon de se vider la tête.
Savez-vous que les personnes qui pratiquent chaque jour une activité physique d'au moins 30 minutes par jour ont plus de facilité à gérer leur stress ?
Je suis certaine que vous avez déjà entendu parlé de l'endorphine (hormone qui favorise le bien-être et l'endormissement) et de la sérotonine qui favorise la bonne humeur. Hé bien, ce qui est formidable, c'est qu'en pratiquant une activité physique, vous sécrétez ces deux hormones.
Résultat ? A vous le bien-être et adieu le stress !
6. Pratiquez une activité qui vous détend
L'objectif est de permettre à votre esprit de s'échapper. Pensez à autre chose, évadez-vous ! Le choix de cette activité est propre à chacun, cela pourra être :
promener son chien, lire, broder, tricoter, peindre, jardiner, cuisiner, bricoler, jouer d'un instrument de musique, ... bref c'est au choix .
7. Etudiez-vous
Ce que je vous propose, toutes les fois ou vous vous sentez stressé, c'est de coucher sur papier les circonstances de votre stress, les stratégies mises en place pour y remédier et leurs effets.
Cela aura deux effets positifs. D'une part, mettre des mots sur des sensations, des sentiments est un premier pas vers leur compréhension et d'autre part, avoir un historique des façons dont vous vous êtes sortie (ou non) des situations de stress vous aidera à développer votre propre stratégie.
8. Confiez-vous
N'hésitez pas à parler de vos angoisses et soucis (souvent source de stress) à vos proches (s'ils ne sont pas concernés, c'est encore mieux ;-)). Partagez son fardeau et obtenir des conseils de personnes qui nous sont proches est parfois d'un grand secours.
Dans la mesure du possible, choisissez des personnes que vous savez impartiales et, dans la mesure du possible, de bons conseils.9. Sortez !
Aérez-vous, changez d'air, oxygénez-vous, vous verrez, cela fait énormément de bien !
Sortir, c'est aussi profiter de ses amis autour d'un verre, d'un bon repas, allez danser, là aussi, c'est selon vos goûts et vos envies du moment !
Mais surtout, gardez ceci en tête, il ne sert à rien de s'appesantir sur ses problèmes, vous tournez en rond et cela ne vous aidera pas à trouver une solution. Partez faire un tour et une fois l'esprit clair, je suis sûre que le nœud que vous aviez dans le ventre aura disparu !
10. Consultez
Il peut être parfois difficile de sauter le pas et de consulter, mais l'aide d'un professionnel est parfois nécessaire. Le stress (négatif) est vraiment très néfaste à votre santé, ne trainez pas ce fardeau inutilement, si toutes vos tentatives ont échoué, déléguez :)
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