Marcher pour maigrir

Je l'ai déjà indiqué sur ce blog (ici), mais si vous souhaitez maintenir ou perdre du poids, la marche à pied est un allier indéniable !

• Commencez à marcher dès le matin, juste après le réveil. Cela va vous mettre en forme pour toute la journée ! Portez votre podomètre en permanence à la taille, ça se remarque à peine et il vous motivera toute la journée à marcher davantage

• 10 000 pas, cela équivaut à une distance de 3 à 4 km (cela dépend de la longueur de vos jambes), ce qui signifie environ 300 calories brûlées... (à peu près l’équivalent d’un croissant au beurre, mais ce n'est pas une raison pour en manger :))

• Profitez-vous de toutes les occasions pour marcher : allez déjeuner dans un resto à 10 minutes de votre bureau, descendez du bus avant votre arrêt, prenez une petite pause de 5 minutes toutes les deux heures et marchez autour de chez vous. Tout cela compte pour atteindre votre quota.

Vous ne perdrez pas de poids – il en faut plus que cela – mais cela vous empêchera d’en prendre. En plus, vous allez faire du bien à votre santé sans transpirer ! Les chercheurs américains disent que ces 10 000 pas empêchent les nouveaux kilos de s’installer. 

Maintenant, si vous voulez maigrir vite, en plus de vos 10 000 pas quotidiens, vous devez vous préparer à 60 minutes d’exercices par jour. Vous pouvez par exemple répartir ce temps en six petites promenades. D’ailleurs, outre les calories dépensées, ces marches répétées vous permettront de développer les muscles de vos jambes.

L’entretien des muscles demande évidemment plus de calories que les tissus gras. Cela est d’ailleurs vrai même au repos, même quand on dort ! Donc plus de muscles équivaut à un métabolisme plus élevé. Perdre du poids en dormant, un rêve devenu réalité !