Astuces pour mincir (11 à 20 )

Astuce n°11 : faire des légumes votre plat principal

La viande n'est pas indispensable à notre équilibre alimentaire, d'autres sources de protéines comme les légumineuses par exemple sont disponibles. D'autre part, nous savons aujourd'hui qu'une trop grande consommation de viande peut entrainer des problèmes cardio-vasculaires. Dans la mesure du possible essayer de remplacer la viande et pourquoi pas le poisson par un plat de légumineuse au moins trois fois par semaine. Votre corps vous dira merci ! Vous êtes à la recherche d'une recette végé ? C'est ici !

Astuce n°12 : (re)découvrir de nouveaux goûts

Vous le savez, il est essentiel de manger varié et savoureux. Pour éviter de se lasser, il est important d'explorer de nouveaux horizons culinaires. Pourquoi ne pas cuisiner des aliments que vous n'avez pas l'habitude de consommer ? C'est l'époque des légumes "d'autrefois" alors testez les courges et autres légumes originaux ! vous trouverez une recette ici

Astuce n°13 : manger varié

Notre corps a besoin de diversité, parce que ses besoins sont diverses ! On tourne vite en rond et en général, on tourne souvent avec les mêmes menus... Il est important de cessez cela et d'innover. Ce sera plus sympa à préparer et à déguster ;-) ! Si vous êtes en manque d'idées,  relevez de nouveaux défis et explorer d'autres cuisines (plats orientaux, asiatiques, africains, ...)

Astuce n°14 : ne supprimez aucun groupe d'aliments


Il est inutile de supprimer totalement le sucre, le gras, les féculents, ... pour perdre du poids. Pourquoi ? Tout simplement, parce que cela va engendrer des carences, mais aussi des frustrations et donc des "craquages".  La privation est contre-productive et ce n'est pas un mode de vie que vous pourrez poursuivre toute votre vie...

Astuce n°15 : vous êtes ce que vous mangez

Manger avec plaisir, c'est bien, mais savoir ce que l'on mange c'est mieux ! Restez informer, pas seulement des valeurs nutritives des aliments que vous ingurgitez, mais également des méthodes de productions et de fabrications. Il faut rester maître de ce que l'on mange, dans la mesure du possible.

Astuce n°16 : le calcium n'est pas que dans les produits laitiers

Outre le fameux "manger 5 fruits et légumes par jour", nous avons également le "manger 3 produits laitiers par jour". Pour ma part, je dis ok, pourquoi pas, sauf que les produits laitiers peuvent être un peu indigestes et sont souvent gras.  Il existe d'autres sources de calcium, les légumes verts, fruits frais ou secs et les oléagineux.

Astuce n°17 : buvez de l'eau...

L'eau est essentiel et un prérequis à la vie. Gardez toujours une bouteille d'eau à portée de main et réservez pour les grandes occasions les sodas autres boissons sucrées. Lorsque la faim pointe le bout de son nez, il peut parfois s'agir de la soif. Avant de manger pensez à boire un grand verre d'eau et attendez un instant si vous avez toujours faim allez-y, sinon vous avez échappé à un apport calorique superflus.

Astuce n°18 : ... et du thé vert

Le thé vert est reconnu pour ses vertus anti-oxydantes (il lutte efficacement contre les radicaux libres responsables du vieillissement et de maladies cardio-vasculaires) et amaigrissantes. Faites-en votre breuvage quotidien !

Astuce n°19 : bouger varié

Le sport doit être pratiqué avec plaisir, sinon vous ne tiendrez pas sur le long terme et cela n'aura pas servi à grand chose. N'hésitez pas à tester de nouvelles activités, si vous courez, changez de parcours, de rythme de musique... Bref cassez la routine !

Astuce n°20 : les régimes miraculeux n'existent pas

A moins d'avoir une baguette magique aucun régime (préservant votre santé) ne pourra vous délester de 10 kg en 10 jours ! Alors fuyez tous les sites qui vous font des promesses du genre "perdez 6 kg en 1 semaine", elles seront rarement tenues ... Vous risquez au pire de mettre votre santé en danger au mieux de vous délester de quelques euros. D'autant plus qu'un fort sentiment de culpabilité peut alors survenir suite à cette échec. Ne succombez pas aux sirènes des régimes faciles, soyez forts et pensez plutôt style de vie sain.