Mon entrainement de la semaine (15/07 au 21/07)

Profitez-vous de vos vacances pour tester de nouvelles disciplines ? Moi oui, et ça fait du bien de faire travailler son corps d'une façon dont on n'a pas l'habitude. Selon moi, il y a deux avantages :

1) On évite l'ennui et on s'ouvre à d'autres choses
2) On préserve ses muscles et articulations, en travaillant autrement, on les sollicite différemment, ce qui permet de respecter un certain repos estival sans renoncer au sport.

• 5h35 de yoga
• 2 sorties running de 35min (5km environ)
• 1h de marche (6km)

Et vous, testez-vous de nouvelles activités ou faites-vous totalement relâche lors
de vos vacances ?

Exercice de yoga pour une taille fine

Nouvelle astuce pour une taille plus fine et un ventre plus plat :)

 

1. Tenez-vous debout, les jambes l'une contre l'autre, les bras le long de votre corps et le dos bien droit.
2. Levez vos bras vers le plafond, jusqu'à ce que vos mains se rejoignent au-dessus de votre tête.
3. Joignez vos doigts pour ne laisser que les index tendus l'un contre l'autre.
4. Lentement, tout en gardant le dos bien droit, penchez votre corps vers la droite. Arrêtez-vous quand vous sentez que votre taille gauche tire trop fort. Bloquez et maintenez-la position 30 secondes.
5. Puis, revenez à votre position initiale et recommencez du côté droit.
6. Remontez lentement en position initiale et recommencez 3 fois de chaque côté.
7. Au fil de vos séances, augmentez la durée et le nombre de série.